4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에 점심 식사는 저탄수화물로 구성해야 하며, 잡곡밥이나 단백질이 위주가 되어야 합니다. 올리브 치아바타는 밀가루가 포함되어 있기 때문에, 기본적으로는 권장되지 않는 식품입니다.
하지만, 10g 정도 소량은 체내 탄수화물 함량이 상당히 낮은 상태에서 수용할 수 있는 가능성이 있습니다. 다만, 이 경우도 하루 전체 탄수화물 섭취량을 고려하고, 다른 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
더 나은 선택지를 고려하신다면, 두부나 생선, 혹은 저염의 채소와 함께 단백질로 밸런스를 맞추시는 것이 좋습니다. 그러니 올리브 치아바타는 가급적 피하시는 것이 좋고, 다른 허용 식품으로 대체하시는 것이 더 효과적입니다.
결론적으로, 소량이라도 먹으려면 하루의 다른 식사에서 탄수화물을 조절하여야 하며, 이로 인해 생길 수 있는 영향에 대해 충분히 주의하시길 바랍니다!
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