AI 다이어트 고민상담
4일차부터 현재까지 체중은 그대로고 체지방은 늘어나고 근육만 빠지고 있어요. 식사시간, 허용음식 잘 지키고 운동도 무산소 유산소 매일하고 잠도잘자는데 뭐가 문제일까요
작성일: 2024-12-19 06:47
13일차
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자주 묻는 질문
Q.물은 얼마나 마셔야 하나요?
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
Q.운동 없이 식단만으로 가능한가요?
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
Q.간식은 먹어도 되나요?
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
Q.체중이 줄지 않는 정체기는 왜 오나요?
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