AI 다이어트 고민상담5일차 분식집에서 먹을 외식메뉴

작성일: 2025-08-21 20:18

5일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 외식할 때에는 허용되는 음식을 최대한 활용하는 것이 중요하죠. 분식집에서 선택할 수 있는 메뉴를 다음과 같이 제안드려요:

닭가슴살 카레돈부리: 밀가루가 들어가 있는 밥 대신에 닭가슴살과 카레소스를 이용한 메뉴를 선택하시면 좋습니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고, 카레로 맛을 더할 수 있어요.

해물전이나 채소전: 밀가루 대신 쌀가루나 감자전분을 사용하는 전을 선택하세요. 해물이나 채소가 주재료인 것은 단백질과 비타민을 동시에 보충하는 데 좋습니다.

두부 김치찌개: 두부로 단백질을 보충하고, 김치로 장 건강을 챙기는 메뉴입니다. 칼로리가 낮고 영양가가 높죠.

콩나물국밥 (밥의 양을 줄이거나 국물 위주로): 기본적으로 저탄수화물로 즐길 수 있으며, 콩나물은 식이섬유가 풍부하므로 장 건강에 도움이 됩니다.

샐러드 메뉴 (닭고기 추가): 많은 분식집에는 샐러드 메뉴도 있으니, 여기에 단백질을 추가하면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다.

외식 시에는 소스나 드레싱에서 당이 첨가될 수 있으니, 가능한 한 간단하거나 적은 양으로 요청하세요. 먹고 싶은 메뉴가 허용되지 않는다면 대체 가능한 식단을 생각해 보시거나, 위에 안내드린 메뉴 중 한 가지를 선택하는 것이 좋겠네요!

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