스위치온 다이어트 1-3일차 동안에는 우유 섭취에 대해 주의가 필요합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 극도로 제한해야 하기 때문에, 일반적으로 우유는 탄수화물 함량이 높아 권장되지 않아요. 특히 흰 우유는 약 12g의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 현재 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 중심으로 식사가 구성됩니다. 만약 우유를 꼭 포함하고 싶다면, 무가당 두유와 같은 대체품을 고려해볼 수 있습니다. 무가당 두유는 탄수화물이 적고 단백질도 공급해줄 수 있어요.
따라서 지금은 단백질 쉐이크를 주로 섭취하면서, 수분 섭취를 위해 물이나 허브티를 계속 마시는 것이 좋습니다. 다이어트가 진행되면서 차후 다른 단계에서는 우유를 조금씩 추가해도 되니, 너무 걱정하지 마세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍