AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 4주 프로그램을 하는 동안도 매일 14시간 공복을 유지해야 해? 아니면 유지기에만 14시간 공복을 유지하면 되나?

스위치온 다이어트 4주 프로그램에 참여하실 때, 매일 14시간 공복 유지는 중요한 원칙 중 하나입니다. 2주차부터 본격적인 간헐적 단식을 도입하게 되며, 4주 동안도 이 원칙을 지속해야 합니다. 14시간 공복은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 데 도움을 줍니다.

다만, 유지기에 접어들면 이 공복 시간을 조절할 수 있습니다. 이 단계에서는 충분한 영양을 섭취하면서도 체중을 유지할 수 있는 균형을 찾는 것이 중요하죠. 공복 시간을 줄이려면 식사의 질에 더 집중하고, 건강한 간식이나 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

즉, 4주 프로그램 동안은 계속해서 14시간 공복을 지키는 것이 좋지만, 유지기 시점에서는 개인의 상황에 따라 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 하루 일정에 맞게 공복 시간을 조정하셔도 괜찮습니다.

추가로 고려할 수 있는 방법은 단백질 보충제를 활용하여 필요한 영양을 보충하며 공복 시간을 관리하는 것이에요. 단백질 쉐이크는 식사 사이에 배고픔을 조절하고 영양도 챙길 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이렇게 하면 스위치온 다이어트를 잘 관리하면서도 건강하게 체중을 유지할 수 있을 거예요!

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