AI 다이어트 고민상담4주 프로그램 끝난 다음에 계속 이어서 다이어트하고 싶은데 그럼 몇주차를 해야하나요

스위치온 다이어트 4주 프로그램을 마친 후에는 유지기로 들어가는 것이 중요합니다. 유지기는 체중 감량과 대사 개선을 유지하면서 건강한 생활습관을 지속하는 단계입니다.

유지기에서는 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 유지하고, 매일 아침 체중을 측정하여 변화에 즉시 반응하도록 합니다. 또한 14시간의 공복 시간을 유지하고, 질 좋은 단백질과 채소를 포함한 식단을 하루 3끼로 준비하는 것이 좋습니다. 과일은 하루에 1개 이내로 제한하고, 가공식품과 당류가 많은 음식은 가능한 한 피하세요.

이렇게 유지기를 지속하면서 몸이 새로운 생활습관에 적응하도록 도울 수 있습니다. 건강한 식단과 적절한 운동을 통해 체중 조절을 성공적으로 이어가실 수 있을 거예요.

추가적으로, 필요에 따라 영양 보충제를 섭취하는 것도 고려해 보실 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 전체 생태계에서 균형을 유지하는 것이 가장 중요하니까요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담