3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사 스위치를 켜는 과정입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 위주로 식사를 진행하는 것이 중요합니다.
보쌈은 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 넉넉한 양의 탄수화물이 포함될 수 있으며 겉에 씌운 기름이 많을 수 있습니다. 또한, 저탄수화물 식단을 지키기 위해서는 보쌈의 양을 조절하는 것이 필요합니다.
배고픔을 느낀다면, 보쌈을 먹기보다는 허용된 식품 중 부드러운 두부, 생채소, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가로 섭취하면서 배고픔을 해소하는 방법을 추천합니다.
식사는 2~3시간 간격으로 소량 먹는 것이 좋으니, 허용된 간식으로 배고픔을 참는 것이 좋습니다. 만약 정말 보쌈을 드시고 싶다면 적당한 양을 조절해 드시되, 나머지 식사는 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 통해 보충해 주세요.
이번 기회에 다이어트를 위해 낮은 탄수화물 및 고단백 간식도 고려해 보시면 좋을 것 같아요! 😄
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