AI 다이어트 고민상담24시간 단식이 너무 힘들면 단식시간 좀 줄여도 될까?

네, 24시간 단식이 힘들다면 단식 시간을 줄여도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트를 유지하는 데 있어서 중요한 것은 본인의 몸 상태와 심리적인 편안함이에요. 처음에는 18시간 단식이나 16시간 단식으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다.

여성의 경우 생리주기나 하루의 신체 리듬에 따라 에너지가 달라질 수 있으니, 자신에게 맞는 단식 시간을 찾아보는 것이 중요해요. 예를 들어, 16/8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)으로 가는 것도 좋고, 일반식이 가능할 시간대에 맞춰 더 유연하게 조절하는 것이 도움될 수 있습니다.

단식 시간을 줄일 때는, 식사하는 시간에 양질의 단백질과 채소를 포함해 영양 균형을 잘 맞추는 것이 좋아요. 간혹 단백질 쉐이크 같은 보조제를 사용하면 빠르게 필요한 영양소를 보충할 수 있으니, 필요하다면 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

중요한 것은 본인의 몸에 잘 맞는 방식을 찾아가는 것이니, 필요 시 편안하게 조절해보세요!