AI 다이어트 고민상담요즘 그릭요거트 제품 먹어도돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한하고, 단백질 및 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성해야 합니다.

그릭요거트는 고단백이며, 일반 요거트보다 당분이 적고 맛있게 섭취할 수 있는 훌륭한 선택입니다. 하지만 주의할 점은, 그릭요거트를 선택할 때 무가당 제품을 고르는 것이 중요합니다. 왜냐하면 설탕이 첨가된 제품은 이 단계에서 금기식품이기 때문이에요.

허용된 범위 내에서 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 함께 탄수화물 섭취를 늘리지 않도록 주의해야 합니다. 예를 들어, 그릭요거트와 함께 저당 베리류나 견과류를 조금 추가하는 것은 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 무가당 그릭요거트를 선택한다면 이 단계에서 허용될 수 있지만, 섭취량과 식단 내 다른 탄수화물의 조절을 제대로 하는 것이 중요합니다. 다양한 선택지 중에서 이런 형태의 요거트를 고려해 보는 건 좋은 방향이라고 생각해요!