AI 다이어트 고민상담자기 전 몇시간까지 물을 마실 수 있어?

스위치온 다이어트에서 물 섭취는 매우 중요하지만, 자기 전에는 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 일반적으로는 취침 1~2시간 전부터 물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 밤 중에 화장실에 가기 위해 깨는 일을 최소화할 수 있죠.

다만, 하루 동안 충분한 수분 섭취가 이루어졌다면, 자기 전까지 물을 마시는 데 큰 문제가 되지 않습니다. 그리고 물의 양은 체중, 활동량에 따라 개인차가 있을 수 있음을 기억하세요. 하루에 약 2리터의 물 섭취를 목표로 하되, 저녁 식사 시점부터는 너무 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

다른 한편으로는, 전해질 보충제를 포함한 저녁 스낵을 고려할 수도 있습니다. 이는 수분 배출과 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 상대적으로 다소 부드러운 대안으로, 다른 선택지로 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 자기 전 1~2시간 전에 물 섭취를 줄이는 것이 이상적이며, 필요시 적당한 양의 물을 유지하는 것이 중요합니다.