AI 다이어트 고민상담4일차인데 점심으로 현미밥에 두부,오이,계란해서 비빔밥으로 먹을건데 현미밥 130g적당해? 아니면 조금 덜어낼까

4일차에 현재 식사를 고려하고 계신 것 같네요! 현미밥 130g는 적당한 양입니다. 다만, 몸의 반응과 개인적인 포만감에 따라 조절하는 것이 중요해요.

스위치온 다이어트에서는 일일 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하고, 귀하의 점심 식사가 너무 높은 탄수화물로 변질되지 않도록 해야 합니다. 만약 다른 재료들도 함께 섭취한다면, 현미밥의 양을 조금 줄이는 것이 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 다 같이 비벼먹을 두부와 계란, 오이는 좋은 단백질과 영양소의 공급원이에요.

체중 조절이나 다이어트 중에는 식사량 조절이 중요한데, 만약 점심 이후에 포만감이 느껴지는지 관찰해 보세요. 참고로, 두부와 계란은 좋은 단백질 공급원으로서 잘 어울리는 조합이에요.

현미밥의 양이 마음에 걸린다면, 100g 정도로 줄여보고 나중에 남은 재료와 함께 먹는 것도 고려해보세요! 건강한 간식으로 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 체중 조절을 더욱 효율적으로 할 수 있어요!