아몬드 슬라이스를 간식으로 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있지만, 적정 양을 고려해야 해요. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 아몬드의 섭취량에 신경 써야 합니다.
130g은 일반적인 간식 양보다 많은 편이어서, 체지방 감량 목표와 간식 섭취를 고려할 때 과도한 칼로리와 지방 섭취가 될 수 있어요. 아몬드는 건강한 지방과 단백질을 포함하지만, 너무 많은 양을 섭취하면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
그러므로 한 번에 아몬드를 20-30g 정도로 줄여서 섭취하는 것이 더 합리적이에요. 이렇게 적당히 섭취하면 식욕을 조절하고, 필요한 영양소를 확보할 수 있답니다.
간식으로는 아몬드 슬라이스 외에도 저당의 과일(예: 블루베리나 딸기)과 함께 먹거나, 무가당 요구르트와 섞어 먹는 방법도 추천해요. 이렇게 하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있으니, 여러 가지 방법으로 다양하게 시도해 보세요!
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