AI 다이어트 고민상담매일 3번 먹는 프로틴에 3번 다 아몬드우유 190ml 타 마셔도 되? 30kcal고 나트륨 125g, 탄수화물 1g, 지방 2.7g, 단백질 1g 이야

네, 아침에 단백질 쉐이크를 아몬드 우유와 함께 마시는 것은 좋은 선택입니다. 아몬드 우유는 칼로리가 낮고, 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 잘 맞습니다. 특히, 190ml의 아몬드 우유가 30kcal로 비교적 적은 칼로리를 제공하므로, 식사 대체나 보조로 활용하기에 적합합니다.

또한, 아몬드 우유의 지방 함량이 낮기 때문에, 다이어트 중에도 적절한 섭취가 가능합니다. 단, 하루 섭취량이 지나치게 많아지지 않도록 주의해야 합니다. 아몬드 우유는 단백질을 보충하는 데 큰 도움을 주진 않지만, 식사에 다양성을 더해 줄 수 있습니다. 그러므로 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취 시 각 한 끼마다 아몬드 우유를 포함시켜도 문제가 없습니다.

추가로, 아몬드 우유 대신 무가당 두유나 물을 활용해보는 것도 좋은 옵션입니다. 이를 통해 영양소를 보충하면서도 나트륨 섭취를 더욱 줄일 수 있습니다. 만약 더 많은 단백질을 원하신다면, 고단백 제품과 조합하는 것도 좋은 방법입니다. 여러 선택지들을 고려해 보세요!