AI 다이어트 고민상담2주차에 식사간 텀 어느 정도 갖는 게 좋아?

2주차에 간헐적 단식을 도입하는 단계에서는 식사 간의 텀을 신중하게 설정하는 것이 중요합니다. 일반적으로 2주차에서는 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 선택하는 방식으로 진행합니다.

식사의 텀은 개인의 식사욕구에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 4~6시간 간격을 추천합니다. 이렇게 하면 혈당 수치가 안정적으로 유지되고, 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 먹고, 점심에 저탄수화물 식사를 한 후, 다시 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 식으로 시간을 조절할 수 있습니다.

추가로, 간헐적 단식을 하는 경우, 단식 시간(예: 14시간) 동안에는 물이나 허브차를 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 이때 체내 수분 상태에 따라 개인의 상태와 기분을 고려하여 식사 간격을 조정해보세요.

필요에 따라 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3나 유산균을 추가하면 건강을 더욱 지원할 수 있습니다. 다만, 제품 선택 시 성분과 품질을 꼭 확인해 보세요!