AI 다이어트 고민상담2주차 지나고 체중이 늘어도 돼?

2주차가 지나고 체중이 늘어나는 것은 여러 가지 요인에 따라 발생할 수 있으며, 꼭 걱정할 필요는 없습니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 체중 변화보다 체지방률, 근육량, 그리고 전반적인 건강 상태가 더 중요한 지표로 여겨집니다.

1. 체중 변화의 이유

• 체수분 변화: 체중은 체수분에 큰 영향을 받습니다. 수분의 변화는 일상적인 식사나 운동으로 쉽게 발생할 수 있으며, 특히 짠 음식을 섭취했거나 운동 후 회복 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
• 근육 증가: 저항 운동이나 고강도 운동을 통해 근육량이 증가할 경우 체중이 늘어날 수 있지만, 이는 건강한 지표입니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 같은 체중에서도 체형 변화가 나타날 수 있습니다.
• 식단 변화: 아주 적은 양의 탄수화물 섭취 후 몸이 적응하는 과정 중에 체중 변화가 일어날 수 있습니다. 이 과정에서 에너지를 비축하려는 경향이 나타날 수 있습니다.

2. 나아갈 방향

• 체지방률 체크: 인바디와 같은 측정을 통해 체지방률의 변화를 추적해보세요. 근육량이 늘어나고 있다면 긍정적인 신호입니다.
• 식단 점검: 저탄수화물 식사 후 여전히 불안정한 체중 변화를 겪고 있다면, 다른 허용 식품을 추가하여 균형을 맞추는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 운동 패턴 조정: 운동 강도를 조절하고, 필요한 경우 유산소 운동과 저항 운동을 균형 있게 배분해보세요.

체중 변화에 대한 걱정보다는 체계적으로 자신에게 맞는 방식으로 조절하는 것이 중요합니다. 혹시 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품은 식단의 균형을 맞추는데 유용하지만, 직접적인 필요성은 개인의 상황에 따라 결정하세요. 계속해서 긍정적인 방향으로 나아가길 바랍니다!