AI 다이어트 고민상담3주차 5일째 입니다 14시간 공복을 지키기 위해서 저녁시간이 밤10시인데 간식시간과 바꿔서 먹어도 되나요?
작성일: 2025-12-14 22:04
3주차 5일째에 계시다면, 정말 잘 진행하고 계신 것 같아요! 저녁 10시에 식사를 하시는 경우, 14시간 공복을 지키기 위해서는 아침 식사를 다음 날 낮 12시 이전에 시작해야 합니다.
간식 시간과 저녁 식사를 바꾸는 것은 가능합니다. 즉, 저녁을 10시에 하지 않고 그 시간에 간식을 대신 섭취한 후, 저녁 식사는 미리 하루 일찍 하는 방식으로 운영하시면 됩니다. 다만 간식으로 선택할 수 있는 것들은 저탄수화물 위주의 건강한 옵션이 좋습니다. 예를 들면, 무가당 플레인 요구르트나 저염단백질 간식을 고려해보세요.
이와 같은 방식으로 공복 시간을 조절하면, 목표를 잘 지킬 수 있을 거예요. 다만, 간식의 양과 질을 잘 관리하시면서 규칙적으로 진행하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트를 지속하기 위해서는 일관성 있게 식습관을 유지하는 것이 핵심이니까요!
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