AI 다이어트 고민상담14시간 공복 유지할때 우유 마셔도 돼?

14시간 공복을 유지하는 동안에는 일반적으로 칼로리 섭취가 없는 음료를 권장합니다. 따라서 우유는 공복 상태에서는 피하는 것이 좋습니다. 우유는 영양분이 풍부하지만, 칼로리가 포함되어 있어 공복의 원칙에 어긋납니다.

대신, 물이나 허브차, 블랙커피와 같은 비칼로리 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 음료는 공복 상태를 유지하면서도 수분을 공급해주기 때문에 도움이 됩니다.

우유를 포함한 식사는 공복 시간을 완전히 마친 후, 적절한 시간에 하시는 것이 좋습니다. 만약 우유나 다른 저지방유제품을 포함하고 싶다면, 식사 시간에 우유를 섭취하는 방식으로 조절하시면 됩니다.

기억하시기 바랍니다: 적절한 수분 섭취는 항상 중요하니, 공복 시간 동안 수분 상태를 유지하기 위해 물을 충분히 드시는 것을 잊지 마세요!

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