4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 중요한 시기입니다. 삼겹살은 단백질 함량이 높긴 하지만, 포화지방이 많아 섭취 시 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 기본적으로 단백질을 위주로 하되, 특히 저지방의 단백질 식품을 선택하는 것이 이상적이에요.
삼겹살을 먹고 싶다면, 저녁 식사로는 피하고 점심에 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 탄수화물 섭취를 제한하고 샐러드나 채소와 함께 곁들이면 더 건강한 선택이 될 거예요. 가능하면 살코기를 포함한 익힌 닭고기나 생선, 두부 같은 다른 단백질도 고려해보세요.
또한, 삼겹살을 선택할 경우 굽는 방법도 중요합니다. 기름을 최소화하는 방법으로 굽고, 소스나 양념은 조심해서 사용해야 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.
제품 추천은 따로 필요 없지만, 만약 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이니, 삼겹살 외에 다양한 단백질 원천을 활용하는 것이 좋습니다!
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