어제 제육볶음과 된장찌개를 드신 것에 대해 걱정하지 마세요! 4주차에 접어든 만큼, 주어진 식단 규칙을 잘 지키면서도 가끔 이런 간단한 한 끼는 괜찮습니다. 특히 된장찌개가 간이 세지 않았다면, 나트륨 섭취가 과하지 않았을 것 같고, 고기의 단백질도 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.
단식 전에 규칙적인 식사를 한 것도 긍정적이며, 이렇게 섭취한 음식들이 체내에서 건강한 형태로 소화되었을 가능성이 높습니다. 체중이 빠졌다니 좋은 소식이네요! 다만, 앞으로도 같은 음식을 계속해서 섭취하게 될 경우, 간과 칼로리도 신경 써야 할 수 있습니다.
맛있게 먹는 것도 중요하지만, 적절한 균형을 유지하는 것이 핵심이에요. 만약 간식이나 보충제가 필요하다고 느끼신다면 단백질 쉐이크 같은 것들을 선택할 수도 있습니다. 이렇게 하면 몸의 필요한 단백질을 쉽게 채워줄 수 있으니까요.
앞으로도 식단을 잘 조절하면서, 자신의 기분도 고려해주세요. 다이어트는 즐기면서 하는 것이 가장 효과적이니까요!
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