네, 당류가 0.8g 들어있는 단백질 쉐이크는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표지만, 0.8g의 당류는 이 기준에 아주 미미하게 해당될 것입니다.
중요한 것은 전체 식단에서의 탄수화물과 당류를 총합해서 고려하는 것이니, 다른 식품에서 섭취하는 탄수화물과 합쳐서 계산해 보세요. 가능하면 식사 간격을 유지하면서 충분한 단백질 섭취를 위해 계속해서 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 좋습니다.
이 쉐이크는 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 운동 후에는 근육 회복에도 도움이 될 거예요. 다만, 가능한 한 다른 간식이나 음식에서는 당류가 없는 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.
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