2주차 진행 중이시군요! 사과주스에 대한 질문이시네요. 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 설탕 함량이 높은 음료는 피하는 것이 좋습니다. 사과주스는 과일에서 추출된 주스이지만, 제조 과정에서 당분이 많이 포함될 수 있어요.
주스 대신 사과를 통째로 드시는 것이 좋은 선택입니다. 과일을 통으로 먹으면 섬유질이 포함되어 있어 포만감을 느끼고 혈당 상승을 막는 데 도움이 됩니다.
저녁 식사 전에 사과를 간식으로 먹거나, 다른 저탄수화물 옵션과 함께 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 만약 음료가 필요하다면, 물이나 허브티, 또는 무가당 약간의 블랙커피가 더 나은 선택일 거예요.
단, 매일마다 100% 주스를 조금 마시고 싶은 경우, 최대한 천연 주스인지를 확인하고 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하면서도 작은 간식으로섭취하는 것도 괜찮은 방법일 수 있어요!
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