AI 다이어트 고민상담스위치온 첫째날이고 오늘 먹어야할 쉐이크는 다 먹었는데 뭔가 심장이 벌렁벌렁한 느낌이 드는데 왜 그런거야?
첫째 날을 맞이한 스위치온 다이어트에서 심장이 벌렁거리는 느낌을 경험하고 계신 것 같아요. 몇 가지 가능한 원인을 살펴보면 좋겠습니다.
카페인 금단 증상: 스위치온 다이어트 초기에는 커피와 같은 카페인이 금지되어요. 평소에 카페인을 섭취하던 분이라면 카페인 금단으로 인해 심장 두근거림을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 1주일 정도 지나면 이 증상이 줄어드는 경우가 많아요.
저혈당: 쉐이크 외에 다른 식사를 하지 않으셨다면 탄수화물 섭취가 적어 혈당이 낮아질 수 있습니다. 이로 인해 가벼운 두근거림이나 어지러움을 느낄 수 있어요. 체내 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 변화하는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상입니다.
수분 부족: 물 섭취가 충분하지 않으면 전해질 균형이 깨져 심장 두근거림이 발생할 수 있어요. 일반적으로 하루에 2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
정신적 스트레스: 새로운 다이어트에 적응하면서 불안감이나 스트레스를 느낀다면 신체가 반응하여 심장 박동수를 증가시킬 수 있습니다. 이럴 때는 편안한 호흡과 이완 기법을 시도해 보세요.
이와 같은 증상이 지속되거나 심해진다면 꼭 전문가와 상담해 보길 추천드려요. 다시 말씀드리지만, 초기 적응 과정에서 신체는 여러 변화를 경험하게 되니 조금 더 자신에게 시간을 주는 것도 좋습니다. 필요할 경우, 다이어트 보조제인 유산균이나 단백질 쉐이크로 영양을 보충하면서 마음을 편안하게 가지는 것도 하나의 방법이에요.
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