AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 외에 아무 것도 먹지 않아도 괜찮은가?

1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크가 주요 섭취원으로 권장되지만, 단백질 쉐이크 외에도 몇 가지 허용되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

기본적으로 목표는 탄수화물을 최소한으로 제한하고, 단백질 섭취를 극대화하여 몸이 지방을 에너지로 사용할 수 있도록 만드는 것입니다. 따라서 단백질 쉐이크 외에도 허용되는 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 먹을 수 있습니다. 이러한 음식들은 배고픔을 느끼지 않도록 도와주고, 필요한 비타민과 미네랄을 제공해 줄 것입니다.

단백질 쉐이크만으로는 부족할 수 있는 영양소를 채우기 위해 채소나 두부 같이 허용된 간식을 추가하는 것이 좋습니다. 특히, 몸이 탄수화물 중심의 에너지 방식에서 지방 중심으로 전환되고 있는 과정에 도움이 됩니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 식품을 적당히 섭취하여 영양소의 균형을 맞추는 것이 이상적입니다. 필요하다면 특정 단백질 보충제를 추가하는 것이 좋을 수 있지만, 기본적인 식사 조절을 통해 영양 상태를 잘 관리하는 것이 중요한 만큼, 간식을 통해 건강을 유지하는 데 집중해주세요!