AI 다이어트 고민상담저녁 식사 후에 다음날 도시락을 준비하면서 간을 보거나 떨어져 나온 걸 먹는 것도 14시간 단식을 깨는 거라고 봐야 할까? 대처는 어떻게 할 수 있을까?
작성일: 2025-11-19 11:13
4-7일차여성
안녕하세요! 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 4-7일차에서의 질문에 대해 답변 드리겠습니다.
저녁 식사 후에 다음 날 도시락을 준비하면서 간을 보거나 떨어져 나온 음식을 먹는 것은 14시간 단식의 원칙을 깨는 것으로 간주됩니다. 단식 시간 동안은 칼로리가 포함된 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 기본이기 때문입니다. 이렇게 작은 것이라도 단식 시간을 중단할 수 있으니 주의가 필요합니다.
대처 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
미리 간편한 시식 품목 선택: 요리 전에 간을 보아야 한다면, 저칼로리이거나 무칼로리인 재료(예: 소금, 후추, 허브 등)로 간을 보는 것이 좋습니다. 이런 재료들은 다이어트 중에도 자유롭게 사용할 수 있습니다.
맛보기 대신 냄새 맡기: 음식을 간을 보며 직접 맛보는 것이 아니라 냄새로 향을 확인하는 방법도 도움이 됩니다.
미리 준비와 계획: 저녁 식사 후 다음 날 도시락 준비를 미리 해두는 것이 좋습니다. 충분한 시간 여유를 두고 준비하면 간을 보지 않고도 맛있는 도시락을 만들 수 있습니다.
물이나 허브차 섭취: 공복감을 느낄 때는 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 허브차는 다이어트에도 도움이 되며, 식욕 억제에 효과적입니다.
스위치온 다이어트에 도움이 되는 보조제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들면, 유산균이나 단백질 보충제 같은 영양제가 식사 사이에 허브차와 함께 복용할 수도 있습니다. 물론, 이는 선택사항이며, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 핵심입니다.
단식 중 깨끗하고 만족스러운 경험을 위해 꼭 이러한 방법들을 활용해보세요! 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.
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