AI 다이어트 고민상담과일 배 먹어도돼? 이틀차야
작성일: 2025-11-11 16:37
네, 이틀차인 상태에서는 과일 섭취에 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 일반적으로는 과일도 제한하는 것이 좋습니다. 특히 배와 같은 과일은 자연당이 많이 포함되어 있어 혈당을 올릴 수 있습니다.
그러나 배는 섬유소가 풍부하고 수분이 많아 포만감을 주기도 합니다. 만약 정말 먹고 싶다면 작은 조각으로 제한해서 먹는 것이 좋습니다. 단, 가능한 한 다른 허용된 식품인 녹황색 채소나 단백질 쉐이크를 우선적으로 고려하시는 것이 바람직합니다.
과일을 섭취하는 것보다는 초기 단계에서 다이어트 보조제로 알려진 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이 제품들은 식사 대체나 간식으로 이상적이며, 체중 감량을 도와줄 수 있습니다. 공식적으로 보조제를 선호하지 않더라도 수분과 단백질을 보충하는 접근법이 유익할 수 있습니다.
결론적으로, 과일을 먹고 싶다면 적당량으로 제한하되, 스위치온 다이어트의 원칙을 우선 고려하는 것이 좋습니다!
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