AI 다이어트 고민상담오늘 16일차 공복날인데 방금 24시간 지나서 식사했어 과일도 하나 먹어도 될까
작성일: 2025-11-11 18:18
네, 16일차 공복 후 식사를 하셨군요! 일반적으로 24시간 단식 후에는 몸이 공복 상태에서 다시 식사로 전환되는 단계이기 때문에 과일을 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 과일을 선택할 때는 몇 가지를 고려하는 것이 좋습니다.
알맞은 과일 선택: 가능한 한 당분이 적은 과일이 좋습니다. 예를 들어, 딸기, 블루베리, 멜론 등은 낮은 당분과 높은 섬유질로 좋은 선택입니다.
소량 섭취: 과일을 한 개 이상 먹기보다는 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 보통 한 개의 과일의 반 또는 1/4 정도를 권장합니다.
단백질과 함께: 과일을 단독으로 먹기보다는 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트와 함께 하는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면 혈당이 급상승하는 것을 방지할 수 있습니다.
체감과 반응: 식사 후 본인의 몸 상태를 잘 살펴보세요. 혹시라도 소화가 불편하거나 과식한 느낌이 든다면 다음부터는 양을 조금 줄일 수 있습니다.
과일 섭취는 좋은 에너지원이 될 수 있지만, 다이어트를 진행하는 만큼 조심스럽게 접근하시는 것이 중요합니다. 필요하다면 적절한 보조제를 통해 단백질을 보충하는 것도 도움이 됩니다. 건강한 식단 유지하시고, 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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