AI 다이어트 고민상담소고기, 콩, 두부, 유제품, 견과류, 생선 빼고 먹을 수 있는 단백질 식품 재료를 알려줘

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 소고기, 콩, 두부, 유제품, 견과류, 생선을 제외한 단백질 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 닭고기: 껍질을 제거한 닭가슴살이 가장 좋습니다. 조리 시 기름을 최소화하여 구워 먹거나 삶아 드세요.
2. 달걀: 단백질이 풍부하고 다양한 조리법으로 섭취할 수 있습니다. 삶거나 스크램블, 오믈렛으로 만들어 보세요.
3. 해산물: 새우, 오징어, 조개류 등은 좋은 단백질 공급원입니다. 기름 없이 찌거나 구워 드시는 것이 좋습니다.
4. 삶은 돼지고기: 살코기 부분을 선택하여 수육 형태로 조리하면 좋습니다.
5. 렌틸콩: 비록 콩류에 속하지만, 2주차부터 허용됩니다. 렌틸콩으로 만든 스프나 샐러드도 좋은 선택입니다.
6. 퀴노아: 단백질과 식이섬유가 풍부한 곡물로, 샐러드나 반찬으로 활용할 수 있습니다.

이 외에도 다양한 조리법을 통해 단백질을 보충할 수 있으니, 위의 재료들을 활용하여 맛있고 건강한 식사를 즐기시길 바랍니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담