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AI 다이어트 고민상담그릭요거트나 녹차 마셔도 되나
작성일: 2025-07-25 07:50
1-3일차
그릭요거트와 녹차는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 먹거나 마시는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다.
그릭요거트: 일반적으로 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 좋습니다. 그러나, 꼭 무가당, 저지방 또는 플레인 타입을 선택해야 합니다. 설탕이 추가된 제품은 피해야 하며, 추가적인 지방이나 당분 없이 단독으로 섭취하거나, 허용된 채소(오이 또는 당근)와 함께 먹는 것이 좋습니다.
녹차: 녹차는 항산화 성분이 풍부하고 마시는 것이 좋습니다. 그러나 카페인 함량이 있으며, 카페인에 민감한 사람이라면 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 녹차는 식사와 함께 또는 공복에 마시는 것이 가능하나, 공복 상태에서는 개인의 속이 편안한지 확인하는 것이 중요합니다.
이 외에도 물, 허브티 등을 통해 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 첫 1-3일 동안 탄수화물 섭취량을 최소화하고 배고픔을 참지 말고, 허용된 간식으로 위의 식품들을 활용하세요!
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