AI 다이어트 고민상담녹차가루 말차가루 100프로 먹어도 돼?

네, 녹차가루(말차가루)는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 적절하게 활용할 수 있는 좋은 선택입니다. 녹차가루는 카테킨, 항산화 물질, 비타민 등이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.

스위치온 다이어트 단계에서 말차가루는 다음과 같은 방식으로 활용할 수 있습니다:

1. 음료로 섭취하기: 물이나 무가당 두유와 섞어 음료로 마실 수 있습니다. 단, 여기에 설탕이나 달달한 첨가물은 넣지 않도록 주의하세요.

2. 단백질 쉐이크에 추가하기: 단백질 쉐이크에 조금 추가하면 맛도 좋고 영양도 더하게 됩니다. 염두에 두셔야 할 것은, 이 과정에서 전체 허용 에너지를 넘지 않도록 하는 것이 중요합니다.

3. 요리에 활용하기: 저염식 요리나 샐러드 드레싱에 추가할 수도 있습니다. 이렇게 활용하면 좀 더 다양하게 섭취할 수 있어요.

그러나 100% 섭취는 권장되지 않습니다. 적당량을 섭취하는 것이 좋고, 처음에는 소량부터 시작하여 몸이 잘 받아들이는지 확인하는 것이 좋습니다.

더불어, 말차가루를 선택하실 때에는 첨가물이 없는 순수한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 여러 제품이 있으니, 좋은 품질의 말차가루를 찾아보시는 것도 좋습니다.

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