네, 3일차에 달걀을 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 주로 단백질 섭취가 강조되며, 달걀은 좋은 단백질 원 공급원입니다.
이 단계에서 식사는 단백질 쉐이크가 기본이며, 허용되는 간식으로는 채소와 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 식품이 포함됩니다. 간식으로 달걀을 포함 시키면, 단백질 섭취를 보완하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 스크램블 에그로 간단하게 조리하여 드시면 됩니다.
단, 달걀은 기름 없이 조리하는 것이 좋겠고, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 드시면 더욱 좋습니다.
추가로, 달걀을 선택하시면서 다른 영양소도 고려하신다면, 영양 보충제로 단백질 파우더를 사용해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 계속해서 건강한 다이어트를 응원합니다!
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