네, 오늘 1일차라고 하셨군요. 이 단계에서는 처음 3일 동안 기본적으로 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크를 주로 섭취하게 됩니다. 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 것이니, 적절한 대처가 필요합니다.
탄산수는 기본적으로 칼로리가 없기 때문에 괜찮습니다. 단, 인공 감미료가 포함된 탄산수는 피하는 것이 좋습니다. 가능한 한 자연 그대로의 탄산수나 무가당 음료를 선택하세요.
식사 중간에 너무 배고프면 허용된 허브차나 녹차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 이럴 때는 채소나 두부와 같은 저칼로리 식품도 간식으로 섭취할 수 있습니다. 중요한 것은 배고픔을 참지 않되, 금기 식품인 설탕이나 밀가루 음식을 피하는 것입니다. 이런 방식으로 여러 가지 허용 식품을 활용해 보세요!
참고로, 이 시점에서 단백질 보충제를 효과적으로 활용하면 더욱 도움이 될 것입니다. 해보시고 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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