옥수수는 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 식품 중 하나로, 적당량 섭취가 가능합니다. 다만, 옥수수는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 2주차에서는 하루에 80-100g의 순탄수화물을 권장하고 있으니, 옥수수를 포함한 다른 탄수화물 식품의 양을 고려하여 조절하시면 좋겠어요.
옥수수를 드실 때는 삶거나 구운 형태로 섭취하는 것이 좋고, 가공된 형태(예: 옥수수 칩 등)는 피하는 것이 바람직해요. 또한, 고단백 식품과 함께 섭취하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있어요. 운동 후에는 탄수화물 섭취가 필요할 수 있으니, 그때 옥수수를 간식으로 드시는 것도 좋은 방법이에요.
다이어트 중에는 항상 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니, 다양한 채소와 단백질을 함께 섭취하는 것을 잊지 마세요!
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