4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 차돌박이를 먹을 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
차돌박이는 단백질이 풍부하고 기름기 있는 부위라, 섭취 시에 포화지방 함량을 신경 써야 해요. 단백질 원으로 괜찮지만, 너무 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대략 100-150g 정도의 양으로 조절하는 것이 이상적이에요.
또한, 차돌박이를 고기와 함께 채소와 곁들여 먹어보세요. 예를 들어, 쌈을 싸 먹거나 샐러드와 함께하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 이러한 방식으로 적절한 칼로리와 영양소를 유지할 수 있습니다.
식사가 끝난 후에는 충분한 양의 물도 마셔주셔야 합니다. 같은 저탄수화물 단식 기간 중에는 수분 섭취도 중요하거든요.
추가적으로, 만약 더 기능적인 건강보조제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 또는 유산균을 고려해볼 수 있어요. 이렇게 해서 영양소를 충분히 보충하고, 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요!
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