4일차에는 지방 대사를 촉진하도록 설계된 단계이기 때문에, 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요해요. 머리국밥에서 밥을 빼고 국물과 고기, 그리고 채소를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 국물은 소금이나 기름이 많이 들어가지 않았다면 괜찮고, 고기는 단백질 섭취에 도움이 될 거예요.
다만, 국물의 상태를 확인하고, 나트륨 함량이나 첨가물이 너무 많지 않아야 해요. 국물 대신 뜨거운 물이나 허브차로 대체할 수도 있고, 식사 대신 가벼운 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다. 이렇게 하면 허기를 느끼지 않으면서도 영양 밸런스를 유지할 수 있어요.
결론적으로, 머리국밥에서 밥을 빼고 먹는 것은 허용되지만, 가능한 한 깔끔한 국물 상태와 단백질 섭취를 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다.
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