AI 다이어트 고민상담땅콩 먹어도 돼 ?

3주차에 땅콩을 먹는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 땅콩은 고단백 고지방 식품으로, 올바른 양을 섭취하면 건강한 간식이 될 수 있어요. 하지만 고칼로리이기 때문에 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

특히, 땅콩은 식이 섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있지만, 이로 인해 전체 식사량이 늘어날 수 있으니 주의해야 합니다. 일반적으로 하루 한 줌 정도(약 30g)가 적절하다고 권장되며, 가능하면 소금이 첨가되지 않은 자연 상태의 땅콩을 선택하시는 것이 좋습니다.

3주차의 목표는 지방 연소가 활발하게 진행되도록 하는 것이므로, 땅콩과 함께 다양한 채소나 단백질 원을 포함해 균형 잡힌 식사를 하신다면 효과적으로 다이어트를 이어나갈 수 있을 거예요. 예를 들어, 땅콩을 살짝 볶아 샐러드에 넣거나, 요거트와 함께 섞어 섭취하는 방법도 고려해보세요!

그리고 혹시 재미를 더하고 싶다면, 고품질의 땅콩버터를 단백질 쉐이크에 추가하는 것도 좋은 선택일 수 있어요. 다만, 전체 목표와 잘 맞도록 적절히 조절하세요!