네, 4-7일차 단계에 계신 여성분이신데요, 점심 식사에 두부와 들기름을 함께 활용하실 수 있습니다. 두부는 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 이 시기에 적합한 식품입니다. 또한 들기름은 오메가-3 지방산을 공급해주어 건강에 좋습니다.
하지만 주의할 점은 적절한 양을 유지하는 것입니다. 들기름 역시 지방이기 때문에 과다 섭취는 피해야 해요. 하루 섭취량을 고려해 한 두 큰술 정도로 조절하시면 좋습니다. 두부에 가벼운 간을 통해 드시면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있을 거예요!
혹시 들기름 대신 다른 오일이나 양념을 사용하고 싶으시면, 올리브 오일이나 참기름도 고려해보실 수 있습니다. 이러한 선택지들을 통해 더욱 다양한 식사를 즐길 수 있으니 참고해보세요!
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