AI 다이어트 고민상담소고기로 새우살, 살치살, 등심, 안심과 돼지고기 항정살을 먹었는데 어떡하지? 괜찮을까?

2주차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 지금 드신 소고기와 돼지고기는 전반적으로 단백질을 공급하는 데 좋은 선택입니다. 다만, 각 부위에 따라 포화지방 함량이 다르니, 조절이 필요할 수 있습니다.

1. 소고기와 돼지고기 부위:

   • 안심과 등심은 상대적으로 지방이 적고 단백질이 풍부한 부위입니다.
   • 살치살은 맛이 풍부하지만 지방이 많을 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
   • 항정살 역시 지방 함량이 높기 때문에 주의가 필요합니다.

2. 추천 섭취 방법:

   • 고기를 조리할 때는 굽거나 찌는 방식을 선택해 불필요한 기름을 추가하지 않도록 합니다.
   • 샐러드나 아스파라거스 같은 채소와 함께 곁들이면 포만감을 더욱 높이고 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.

3. 앞으로의 계획:

   • 저녁 식사는 가능한 한 4시간 이전에 마무리하는 것을 권장합니다. 그리고 남은 하루는 물을 충분히 섭취하여 수분 상태를 유지하세요.

4. 스트레스 관리:

   • 혹시 이 점이 스트레스를 주신다면, 다음 번 식사는 적절한 단백질과 함께 지방이 적은 부위를 선택하여 조화를 이루게 하면 됩니다.

번외로, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하면 좋습니다. 이는 건강한 몸을 만들고 대사 개선에 도움을 줄 수 있어요!

결론적으로, 아까 드신 고기는 문제가 없으니 걱정하지 마시고, 앞으로의 식사에 참고해 보시길 바랍니다!

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