AI 다이어트 고민상담어제 단식하고 24시간 지났는데 밥 한공기 먹음 안돼? 배고파 죽겠다

22일차에 접어든 상태군요! 24시간 단식 후에 밥 한 공기를 먹는 것에 대해 이야기해 볼게요.

우선, 24시간 단식 후에 식사를 할 때는 조심스럽게 접근하는 것이 좋아요. 단식으로 인해 몸이 적응하고 있는 상태에서 갑자기 큰 양을 섭취하면 소화에 부담이 갈 수 있습니다. 그래서 이번 점심은 소량의 저탄수화물 음식과 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 밥 반 공기와 함께 단백질(생선, 닭고기, 두부 등)을 함께 곁들여 먹는 것이 좋은 선택이에요.

물론, 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 반응이니, 적절한 양의 야채나 국물로 채워주면 좋습니다. 이렇게 하면 소화도 느리게 하고 포만감도 줄 수 있습니다. 그리고 후에 자연스럽게 고구마나 현미밥으로 차차 양을 늘려가면 좋겠어요.

단백질 쉐이크 같은 것도 좋으니, 허용된 식단에 맞춰 다양하게 조절하면서 체내에 영양을 잘 공급하는 것이 중요합니다. 항상 내가 먹는 것에 대해 조금씩 체크하는 것이 장기적으로 좋은 방법이니, 참고해보세요!

물론 건강 보조제나 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있지만, 그건 필요에 따라 선택적으로 사용하는 것이라 생각해요. 건강한 식사와 운동이 우선이라는 점 잊지 마세요!