AI 다이어트 고민상담단식때 유산균 먹어?

단식 중 유산균을 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않지만, 상황에 따라 다를 수 있습니다. 기본적으로 단식의 원칙은 칼로리를 섭취하지 않는 것이기 때문에, 유산균이 포함된 제품이 액체 형태라면 칼로리가 있어 단식의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.

하지만 유산균은 장 건강에 매우 중요하며, 단식 기간 동안 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루 종일 금식할 때는 공복 상태에서 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후가 아닌 아침 공복에 물과 함께 섭취하면 좋습니다.

또한, 유산균은 비타민C와 같은 항산화제와 함께 복용하면 장의 건강을 더욱 증진시킬 수 있습니다. 그러므로 단식을 하는 동안에는 물과 함께 복용하는 것이 이상적입니다.

결론적으로, 단식 중 유산균은 소량으로 섭취할 수 있지만, 가능한 한 식사 시간에 맞춰 복용하는 것이 더 효율적입니다. 만약 유산균 제품을 선택한다면, 당 성분이 없는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

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