2주차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 저녁으로 삶은 계란 하나, 닭가슴살 하나, 양배추 쌈을 드시는 것은 매우 괜찮은 선택입니다.
각 식품의 대략적인 칼로리는 다음과 같습니다:
- 삶은 계란: 약 70-80 kcal
- 닭가슴살 (100g 기준): 약 165-200 kcal
- 양배추: 100g 기준으로 약 25 kcal (쌈으로 먹는다면 적은 양이므로 칼로리는 더 낮을 것입니다)
이렇게 계산하면, 총 칼로리는 대략 260-305 kcal 정도로 예상됩니다. 이는 저녁으로 적절한 양이며, 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있는 조합입니다.
또한, 양배추는 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움을 주고, 닭가슴살은 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데 좋습니다. 다만, 소금이나 다른 조미료는 최소한으로 사용하시길 권장합니다.
추가로, 수분 섭취도 잊지 마세요! 건강한 다이어트를 위해 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!
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