AI 다이어트 고민상담밤 10시쯤에 못참고 귀리에 코코아 뿌려져있는 다이어트 간식을 먹어버럈어 어떡해?

우선, 다이어트를 하다 보면 이런 상황이 생길 수 있어요. 중요한 건 실수에 대한 반응이에요. 귀리에 코코아가 뿌려진 간식은 다소 당분이 포함되어 있을 가능성이 높지만, 한 번의 유혹에 너무 자책하지 않는 것이 우선입니다.

1-3일차에서 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고 지내고 있는 이 시점에서 간식은 쉽지 않은 선택이었겠지만, 다음부터는 계획적인 간식으로 더 건강한 선택을 고려해 보는 것이 좋겠어요.

앞으로의 계획을 몇 가지 제안해볼게요:

1. 식사 리듬 유지: 다음 식사까지의 공복 시간을 최대한 지키며, 배고픈 느낌이 들 때는 저칼로리 채소나 무가당 요거트를 활용해보세요.

2. 수분 섭취: 물이나 허브티를 좀 더 자주 마셔보세요. 물리적으로 배를 채우는 것도 도움이 됩니다.

3. 스트레스 관리: 간식 욕구가 스트레스로 인해 느껴질 수 있으니, 가벼운 스트레칭이나 요가로 긴장을 풀어볼 것을 추천해요.

4. 자기 반성의 시간: 왜 그 시점에 간식을 먹게 되었는지 살펴보는 것도 도움이 돼요. 감정적으로 먹는 경향이 있다면 주의하세요.

마지막으로, 스위치온 다이어트의 환경에 맞춰 단백질 보충제나 유산균, 그리고 채소를 활용한 건강한 간식 옵션을 많이 생각해보세요. 이렇게 하면 다음번에는 더 바른 선택을 할 수 있을 거예요!