AI 다이어트 고민상담코코아가 뿌려져있는 귀리인 다이어트 간식을 밤10시에 먹어버렸어.. 유지기로 넘어가지 않아도 괜찮아? 그리고 내일 아침 쉐이크를 먹는게 맞을까?

이해해요! 밤 10시에 귀리 간식을 먹은 것이 걱정되시는군요. 스위치온 다이어트에서 조금의 유연성을 갖는 것은 정상적인 일이에요. 일시적인 타격이 있을 수 있지만, 유지기로 넘어가지는 않을 것입니다. 중요한 것은 지속 가능성과 일관성이니까요!

다음날 아침에는 꼭 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 귀리를 먹었더라도, 충분한 단백질을 보충하여 근육량을 유지하고 대사를 활성화하는 것이 중요해요. 낮에는 저탄수화물 일반식으로 규칙적인 식사를 이어가세요.

또한, 내일 하루 종일 수분을 충분히 섭취하고, 가능하다면 가벼운 운동도 잊지 마세요. 이렇게 생각해 보세요: "어제는 어제고, 오늘은 오늘이니까!" 딱 한 번의 일탈이 큰 영향을 미치지 않습니다.

한 가지 선택지로, 귀리 간식을 대신해 코코아 파우더를 활용하여 저녁 스무디를 만들어도 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 간식 옵션으로 바꿔 나갈 수 있습니다. 이런 점을 마음에 새기며, 다음 단계를 잘 밟아 나가시길 바랄게요!