AI 다이어트 고민상담무가당 플레인 요거트 얼마나 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-18 21:05
1-3일차
무가당 플레인 요거트는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나로, 배고픔을 느낄 때 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 셰이크와 함께 플레인 요거트를 포함한 다양한 음식을 허용하고 있어요.
일반적으로 하루에 100g 정도의 플레인 요거트를 섭취하는 것이 적당하며, 필요에 따라 더 드셔도 괜찮습니다. 하지만 요거트의 당 함량이 100g당 6g 이하인 것을 선택하는 것이 중요해요.
이 외에도, 허기가 심할 경우에는 양배추, 브로콜리 같은 채소나 두부, 코코넛 오일, 올리브 오일 등을 추가로 섭취할 수 있습니다. 배고픔을 참지 말고 적절히 섭취하여 몸의 에너지를 유지하는 것이 중요하니, 요거트를 포함해 다양한 허용 식품을 활용해 보세요!
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