스위치온 다이어트를 진행하면서 아몬드를 간식으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 아몬드는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 포만감을 주고 영양분을 보충할 수 있습니다.
일반적으로 아몬드는 하루에 20
30g, 즉 약 1520개 정도가 적당합니다. 이 정도의 양은 체중 관리에 도움을 주며, 유익한 지방을 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 아몬드의 식이섬유 덕분에 소화도 촉진되며, 적당한 양으로 섭취하면 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.단, 아몬드는 칼로리가 다소 높은 편이므로, 이 양을 넘지 않도록 조심해야 합니다. 과도하게 섭취하면 오히려 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있으니까요. 그리고 자연상태의 아몬드(소금이나 설탕이 첨가되지 않은 것)를 선택하는 것이 바람직합니다!
필요시 단백질 쉐이크와 함께 섭취해도 좋으니, 다양하게 활용해보세요!
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