AI 다이어트 고민상담저녁 무탄수 식사를 간식 시간에 먹고 저녁에 쉐이크만 먹어도 돼?

2주차 기준으로 무탄수 저녁 식사를 간식 시간에 먹고 저녁에 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

첫째, 무탄수 저녁 식사는 고단백 저칼로리 식단으로 구성된 식사가 되어야 합니다. 즉, 등푸른 생선이나 삶은 고기, 두부 등이 포함되어야 해요. 이렇게 하면 저녁에 필요한 영양소를 잘 챙기면서 탄수화물을 피할 수 있죠.

둘째, 만약 저녁 간식 시간에 무탄수 식사를 한다면, 그 시간이 지나서 14시간 단식에 적절히 들어가야 해요. 저녁 식사 후 최소 4시간 이상 공복 상태를 유지하세요. 그렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

셋째, 가급적 저녁 쉐이크는 체중 감량을 위한 보충으로 생각하시고, 필요한 단백질과 필수 영양소는 다 포함될 수 있도록 골라주세요. 물론, 단백질 섭취에 대한 고민이 있다면 여러 제품이 있으니, 고품질의 단백질 쉐이크를 한 번 고려해 보시는 것도 좋습니다.

결국 저녁 무탄수 식사를 간식 시간에 먹고, 저녁에 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 가능하지만, 식사와 간식의 균형, 그리고 영양소 섭취를 고려하여 진행하시길 추천드립니다!