1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 식단 조절이 중요한데요, 이 단계에서 허용되는 야채와 해조류는 다양합니다. 여기에는 아래와 같은 식품들이 포함됩니다:
허용되는 야채
- 양배추: 섬유소가 풍부하고 다이어트에 도움을 줍니다.
- 브로콜리: 비타민 C와 항산화 물질이 풍부합니다.
- 당근: 자연스러운 단맛으로 간식으로 좋습니다.
- 시금치: 철분과 비타민 K가 풍부하여 특히 여성에게 추천합니다.
- 오이: 수분이 많아 칼로리가 낮습니다.
- 파프리카: 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.
- 무: 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합합니다.
- 호박: 다양한 요리에 활용할 수 있는 식재료입니다.
허용되는 해조류
- 미역: 식이섬유가 많고, 저칼로리로 건강한 간식으로 좋습니다.
- 다시마: 미네랄이 풍부하여 건강에 유익합니다.
- 톳: 독특한 식감으로 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
이런 야채와 해조류는 모두 다이어트에 도움이 되는 영양소를 포함하고 있으며, 자유롭게 섭취하실 수 있습니다. 가벼운 간식으로도 좋고, 다양한 방법으로 조리해보세요. 예를 들어, 브로콜리나 시금치를 찌거나 생으로 샐러드에 넣으면 맛있게 즐길 수 있어요!
단백질 보충을 위해 두부나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 여기에 추가로 사용 가능한 적절한 제품이나 믹스를 선택하면 더욱 보완이 될 수 있습니다.
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