AI 다이어트 고민상담쉐이크에 탄수화물이랑 당 포함되어 있는데 몇g 정도 제품으로 먹어야 해?

4-7일차에 있는 여성분으로서, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 탄수화물과 당 함량이 포함된 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 중요해요. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이 권장됩니다.

단백질 쉐이크의 성분표를 확인해보세요. 일반적으로 단백질 쉐이크 1회 섭취량(대개 1포 또는 1스쿱)이 약 20-30g의 단백질을 제공하는데, 탄수화물 함량은 제품에 따라 다르지만 보통 5-15g 사이로 나타납니다. 따라서, 쉐이크를 선택할 때 탄수화물과 당 함량이 적은 제품을 우선적으로 고려해야 해요.

1회 섭취 시 녹황색 채소나 저당 플레인 요구르트와 결합하여 영양을 보충하는 방법도 괜찮고요. 이런 조합은 포만감도 더해주고 영양소 섭취를 균형있게 이끌 수 있습니다.

마지막으로, 특정 제품을 추천하자면, 당이 적고 고단백인 쉐이크를 탐색해보세요. 예를 들어, 시장에 있는 저당형 단백질 쉐이크 중 일부는 탄수화물이 5g 이하로 매우 적은 제품도 많아요. 이를 통해 자연스럽게 목표 섭취량을 맞출 수 있을 것입니다.

이렇게 적절한 제품을 선택하면 스위치온 다이어트를 좀 더 수월하게 진행할 수 있어요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해주세요!

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