AI 다이어트 고민상담12시쯤 점심을 먹으면 오후 간식이랑 저녁은 몇 시쯤 먹는 게 적당해?

스위치온 다이어트 3주차에 계신 것이라면, 식사 간격을 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 점심을 12시에 드신다면, 오후 간식과 저녁 식사는 다음과 같은 시간대를 추천드립니다:

1. 오후 간식: 점심 이후 약 3-4시간 후인 오후 3시에서 4시 사이에 간식을 드시는 것이 좋습니다. 이때 간식은 단백질과 건강한 지방이 포함된 것이 이상적입니다. 예를 들어, 견과류 한 줌이나 그릭 요거트와 같은 선택이 좋습니다.

2. 저녁 식사: 저녁은 오후 6시에서 7시 사이에 드시는 것이 이상적입니다. 이 시간대는 저녁 식사 후 소화가 잘 되고, 수면에 방해가 되지 않는 시간을 고려한 것입니다.

이렇게 식사 시간을 조절하면 혈당을 안정적으로 유지하고, 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 추가적으로, 식사 시에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!