네, 육회는 4-7일차의 스위치온 다이어트 진행 상태에서 허용 가능한 식품입니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
육회는 단백질이 풍부한 식품으로, 필요에 따라 섭취할 수 있습니다. 그러나 기름기가 많은 부위보다는 살코기 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 육회는 생고기라는 특성상 식중독 위험이 있으므로, 신선하고 위생적으로 안전한 곳에서 소비하는 것이 중요합니다.
점심에 육회를 섭취할 경우, 탄수화물의 섭취를 줄여야 하므로 반찬은 저탄수화물 위주로 선택하세요. 예를 들어, 채소(상추, 깻잎 등)와 함께 먹거나, 무가당 플레인 요구르트를 곁들여 단백질의 흡수를 도울 수 있습니다.
피해야 할 점은 육회 소스에서 당분이 들어간 제품(예: 간장, 설탕이 혼합된 소스)을 사용하는 것입니다. 대신 집에서 만든 저염의 소스를 활용하면 좋습니다.
마지막으로, 육회 외에도 다른 단백질 식품(닭고기, 생선 등)도 고려해보세요. 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 선택을 통해 스위치온 다이어트를 지속해 나가세요!
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