AI 다이어트 고민상담1~3일차 단백질 쉐이크먹을때 3번만 먹어도 돼?

1~3일차 동안은 지방 대사를 활성화하고 신체가 지방을 주 에너지원으로 전환하도록 돕는 중요한 단계입니다. 이 시기에 단백질 섭취는 매우 중요하며, 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다.

단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 이유는 지방 연소를 촉진하고 근손실을 방지하기 위함입니다. 또한, 끊임없는 단백질 공급이 포만감을 유지하고 불필요한 간식을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 기본적으로는 하루에 4번 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.

하지만 개인적인 상황에 따라 3번으로 줄이고 싶은 경우, 가능한 즉시 반영하되, 대신 다른 허용 음식을 추가하여 단백질 섭취를 보충하는 방법도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 허용된 간식인 두부나 무가당 플레인 요구르트를 더 추가할 수 있습니다.

결론적으로, 3번만 먹는 건 가능하지만, 최적의 효과를 위해 4번 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇지 않다면 다른 고단백 간식을 활용하여 단백질을 보충하는 것을 추천합니다!

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